秒速赛车害了多少人:明目护眼 多吃这五种食物!

来源:美食天下2017年10月23日字体:

秒速赛车论坛 www.q0w1.cn 有三类人群要格外爱护自己的眼睛,其一是用眼比较多的人群,比如久对电脑的白领上班族、应付考试的学生;其二是老年人,他们随着年纪的增大,眼部结构变的萎缩干涸,因此容易患上白内障、青光眼一类眼部疾??;其三是本身眼睛就比较脆弱,容易出状况的人群,比如存有迎风流泪、红眼病等眼部疾病的患者。?;ぱ劬Σ唤鼋鲆⒁饬己玫奈郎肮吆蜕钕肮?,还要注意自身的饮食,吃什么食物,对眼睛好?

胡萝卜——富含维生素A

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

西兰花——富含花青素

花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黄斑退化。西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。

玉米——富含叶黄素

玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,?;ぱ劬χ薪凶龌瓢叩母泄馇?,对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米,只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

青椒——富含维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

枸杞——富含胡萝卜素

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”,最适合用来消除疲劳。


作者: 责任编辑:韩艳玲

嘉峪关日报
官方微信

嘉峪关新闻网
官方微信

  • 繁峙部署安排禁毒大案攻坚战 2019-04-24
  • 户县民间艺人打造“微杆秤” 小小杆秤留住记忆 2019-04-23
  • 北京迎来候鸟过境高峰:4000多只灰鹤今年当“先锋” 2019-04-21
  • 现代都市的繁华和诱惑 Elie Saab2016秋冬高定发布 2019-04-21
  • 布小林:内蒙古将推动形成全面开放新格局 2019-04-20
  • 回复@老老保老张工:麻烦去问一下度娘再来瞎扯…… 2019-04-18
  • “茅台之旅,不虚此行”!王健林为什么这么说,看茅台万达会谈细节茅台 集团 2019-04-18
  • 北京市海淀区西三旗街拆除8500平方米违法建设 2019-04-15
  • 【学习时刻】在开放中发展,在竞争中强大 2019-04-12
  • 彭湃:“农民运动大王”(为了民族复兴·英雄烈士谱) 2019-04-12
  • 媲美合资的实力派 试驾2018款帝豪GL 2019-04-12
  • Insta360为iPhone推出4K功能的Nano S相机 2019-04-11
  • 人为某种意识而奋斗是幸福的,获得成绩或成就更幸福。 2019-04-11
  • 朝韩将军级会谈时隔11年后在板门店重启 2019-04-01
  • 组图:勇士队横扫骑士队夺得NBA总冠军  2019-04-01
  • 559| 308| 451| 990| 789| 792| 696| 653| 377| 414|